Erkältungen vorbeugen durch Tee trinken: Immunsystem stärken

In der aktuellen Zeit bereiten Erkältungen und verschiedene Krankeitsvarianten vielen Menschen auf der ganzen Welt grosse Mühe. Dieser Virus hat eine Ansteckungsrate von schätzungsweise 1.3 bis 3.9 Prozent. [1] Um die persönliche Ansteckungsgefahr zu minimieren, ist die Stärkung des Immunsystems von hoher Bedeutung. [2]

Das zunehmende Trinken von Tee kann das Immunsystem und die Abwehr der Menschen stärken.[3] In den nachfolgenden Abschnitten wird näher beschrieben, wie sich das Trinken von Tee auf die Gesundheit von uns Menschen auswirkt.

Inhaltsverzeichnis

Wie hilft Tee bei und gegen Ansteckungen?
Welche Teesorten sind für die Stärkung des Immunsystems essenziell?
Wie kann man gesunden Tee zubereiten?

Wie hilft Tee bei und gegen Ansteckungen?

Mithilfe vom Tee werden generell die Schleimhäute der Menschen feucht gehalten, wodurch eine Anlagerung von Viren erschwert wird. Eine erhöhte Aufnahme von Flüssigkeit kann dabei behilflich sein, dass die Viren und Bakterien schneller aus dem Körper entfernt werden.[4] Da bei Erkältungsviren die Erreger die oberen und unteren Atemwege befallen, kann das Tee trinken als Prävention oder sogar zur Linderung des Krankheitsverlaufs beitragen.

Halswohltee

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Hustentee

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Hatschi Tee

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Früchtetee

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Welche Teesorten sind für die Stärkung des Immunsystems essenziell?

Viele Tees enthalten Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe, die für die Stärkung des Immunsystems wichtig sind. Hierzu gehört unter anderem grüner Tee, Kamillentee und Holunderbeersaft. Letzteres kann erwärmt werden und als Tee getrunken werden. Heißer Holunderbeersaft ist reich an Vitaminen und wirkt sogar entzündungshemmend. Besonders grüner Tee ist dafür bekannt, dass er das Immunsystem stärkt.[6] So haben Forscher herausgefunden, dass diese Teesorte eine hohe antioxidative Wirkung. Im besten Fall sollte darauf geachtet werden, dass der grüne Tee einen hohen EGCG Anteil hat. Auch der Kamillentee kann eingesetzt werden, um das Immunsystem zu stärken. Durch die Einnahme von diesem Tee werden mehr Blutkörper produziert. Diese Blutkörperchen sind dafür notwendig, dass die Pilze, Bakterien und Viren im Körper abgetötet werden.[7]

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Jasmin – Bio

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Wie kann man gesunden Tee zubereiten?

Wer seinen Körper in Zeiten von erhöhter Ansteckungsgefahr möchte, kann die Wirkung von Tee mit einigen Zutaten verbessern. Hierzu ist das Hinzufügen von Ingwer, Zitrone, Honig oder schwarzem Pfeffer möglich.[8]

Der schwarze Pfeffer hat einen äußerst hohen Anteil an Piperin, welches sich auf die Bioverfügbarkeit der anderen Wirkstoffe im Tee auswirkt. Kurz gesagt: So sorgt Schwarzer Pfeffer sorgt dafür, dass die einzelnen Wirkstoffe des Tees schneller aufgenommen werden.[9]

Vor allem die Zitrone ist ein guter Vitamin C Lieferant. Doch auch Honig und Ingwer sind dafür bekannt, gute Auswirkungen auf das Immunsystem zu haben. [10]