Für viele Frauen geht die Menstruation mit stärkeren Krämpfen im Unterleib einher. Den Ursachen für diese Beschwerden muss auf jeden Fall medizinisch auf den Grund gegangen werden. Kann der Arzt keine Erkrankungen feststellen, sollen Betroffene häufig auf bewährte Hausmittel und bei Bedarf auch auf Schmerzmittel zurückgreifen, um die Symptome zu lindern. Als klassische Hilfsmittel werden unter anderem eine Wärmflasche, Lavendel oder Akupressur empfohlen. Ganz oben auf der Liste stehen aber auch einige Teesorten, die sich als Mittel gegen Menstruationsbeschwerden bewährt haben.
Krampflösende Tees
Bei Unterleibsschmerzen werden gerne Tees mit Schafgarbe empfohlen.[1] Die auf der Nordhalbkugel beheimatete Pflanze aus der Familie der Korbblütler wurde vor allem in der Antike und im Mittelalter als Heilpflanze verwendet. Ihr werden krampflösende, antibakterielle und entzündungshemmende Wirkungen nachgesagt. Letzteres konnte auch wissenschaftlich belegt werden.[2] Allerdings empfiehlt es sich, Schafgarbe nicht selbst in der freien Natur zu sammeln, da sie giftigen Kräutern wie dem Gefleckten Schierling ähnelt.[3]
Ferner hat sich Ingwer bei Menstruationsbeschwerden bewährt. Die ätherischen Öle wirken vor allem krampflösend.[4] Eine Studie legt außerdem nahe, dass Ingwer schmerzlindernd wirken und somit ein natürliches Schmerzmittel sein kann.[5] Die Studie bezieht sich allerdings auf das Extrakt der Pflanze, welches in hoher Dosis als Kapsel verabreicht wurde. Für Tees aus der Wurzel existieren keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die eine schmerzlindernde Wirkung nachweisen können. Schaden kann Ingwer bei Menstruationsbeschwerden aber nicht.
Besonders gut erforscht ist hingegen die Wirkung der Kamille. Sie wird ebenso wie Schafgarbe bereits seit der Antike verwendet und wirkt krampflösend sowie entzündungshemmend. Kamillentee wird daher besonders oft bei Menstruationsbeschwerden getrunken. Aber auch bei Erkältungen kann ein Aufguss aus der Kamille helfen.[6]
Wohlfühltees gegen Menstruationsbeschwerden
Einige Teemischungen werden wegen ihrer wohltuenden Wirkung bei Menstruationsproblemen beworben. Hier kommen häufig die oben genannten Teesorten zum Einsatz. Viele dieser Menstruationstees sind aber auch besonders aromatisch und enthalten zum Beispiel Rooibos oder Zitronengras. Düfte können zur Entspannung beitragen. Kombiniert mit einem heißen Bad können diese Teesorten so helfen, Schmerzen zu lindern und zur Ruhe zu kommen.[7]
Ein Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden ist daher auch Lavendel, welcher besonders durch seinen intensiven Duft bekannt ist. Wissenschaftler gehen davon aus, dass der Inhaltsstoff Linalool für die beruhigende Wirkung verantwortlich ist. Studienergebnisse deuten aber darauf hin, dass bereits der Geruch eine Beruhigung verschafft – eine Einnahme ist nicht erforderlich.[8] Welche genauen Abläufe im Gehirn beim Geruch von Lavendel vor sich gehen, ist aber noch unerforscht.
Die richtige Kombination kann helfen
Wer unter starken Menstruationsbeschwerden leidet, sollte von krampflösenden Teesorten natürlich keine Wunder erwarten. Sofern es möglich ist, sollen Hausmittel dabei helfen, nicht auf Schmerzmittel zurückgreifen zu müssen. Je nach Intensität der Beschwerden geht dies jedoch nicht immer. Daher ist es wichtig, im Zweifelsfall einen Arzt zu konsultieren und den Ursachen nachzugehen.
Wer mit mäßigen Menstruationsbeschwerden zu kämpfen hat, dem kann Tee als unterstützende Maßnahme helfen. Idealerweise werden jedoch mehrere Hausmittel miteinander kombiniert. Wärme, Ruhe und dazu eine Tasse Tee können auf Körper und Geist entspannend wirken. Ergänzt werden kann dies mit Akupressur und Yoga, um die Durchblutung anzuregen und Schmerzen zu lindern.[9]
[1] https://utopia.de/ratgeber/schafgarbe-wirkung-und-anwendung-der-heilpflanze/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24894548/
[3] https://utopia.de/ratgeber/schafgarbe-wirkung-und-anwendung-der-heilpflanze/
[4] https://rp-online.de/leben/gesundheit/ernaehrung/wie-gesund-ist-tee-schwarzer-tee-gruener-tee-ingwertee-und-mehr_aid-66159621
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5356382/
[6] https://www.uniklinikum-saarland.de/de/einrichtungen/fachrichtungen/zellbiologie/seminar_zellbiologie_20192020/kaffee_tee_mehr_ist_besser/nutzen_von_kaffee_und_tee_in_der_medizin/kamillentee
[7] https://www.netdoktor.de/symptome/regelschmerzen/#:~:text=W%C3%A4rme%20lindert%20Regelschmerzen,Grad%20warmem%20Wasser%20%E2%80%93%20das%20entspannt.
[8] https://www.geo.de/wissen/gesundheit/19816-rtkl-aetherische-oele-geheimnis-gelueftet-warum-lavendel-wirklich-beruhigend
[9] https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/nie-mehr-regelschmerzen-5-effektive-hausmittel-gegen-menstruationsbeschwerden_id_10708995.html
