Der beruhigende Tee für Stressabbau und besseren Schlaf

Die Kamille ist so gründlich erforscht wie kaum eine andere Heilpflanze. Längst ist bekannt, dass Kamillenextrakte gesunde und beruhigende Inhaltsstoffe enthalten, die auch für ein besseres Einschlafen sorgen – und so wirkt ein frisch aufgebrühter Kamillentee oft wahre Wunder.

Wie die Kamille zu uns kam

Eigentlich stammt die Echte Kamille (Chamomilla recutita / Matricaria chamomilla) aus Nordasien und aus dem Südosten Europas, kommt aber längst in ganz Europa vor. Schon in der Antike waren die heilenden Wirkungen der Kamille bekannt. Im Mittelalter wurde sie oft zur Behandlung von Frauenleiden eingesetzt, daher stammt auch ihre volkstümliche Benennung „Mutterkraut“ und abergläubische Menschen sagten ihr sogar Zauberkraft nach. Der Aberglaube hat sich mittlerweile erfreulicherweise anderen Objekten zugewandt, sodass Kamille heute im warmen Sonnenschein auf humusreichen Böden wunderbar grünt und blüht. Geerntet wird die Kamille dann am besten zwischen dem dritten und fünften Tag nach dem Aufblühen ihrer schneeweissen Blüten, denn gerade dann ist der Gehalt an wertvollen Inhaltsstoffen am höchsten. Anschliessend werden die Blütenköpfe am warmen, luftigen Ort für mindestens zwei Wochen getrocknet, um weiterverarbeitet zu werden. So kann uns dann wertvolle, sortenreine Kamille als milder, bekömmlicher Kräutertee große Freude bereiten.

Warum Kamille nicht nur wärmt und besänftigt

Eine schöne, wärmende Tasse Kamillentee ist uns seit unserer Kindheit als wärmender Schlaftrunk bekannt. So wird der balsamische Duft der Kamille ganz eng mit Fürsorge, Geborgenheit und Zuwendung verbunden. Denn ein frisch gebrühter Kamillentee hat wunderbar besänftigende Eigenschaften. Getrunken wird Kamillentee ein Leben lang – und das nicht allein aus Freude am aromatischen Genuss, sondern auch, um Schlafstörungen, Nervosität und Unruhe entgegenzuwirken.

Mit Kamille besser schlafen

Zur Regeneration von Geist und Körper ist ein erholsamer Schlaf die entscheidende Voraussetzung. Allerdings leiden sehr viele Menschen unter mehr oder weniger ausgeprägten Schlafproblemen. Gegen Schlaflosigkeit und eine schlechte Schlafqualität wirkt ein Kamillentee besonders gut. Die ausgleichenden, beruhigenden und den Schlaf fördernden Eigenschaften der Kamille sind unter anderem dem Neurotransmitter GABA zu verdanken, der in der Kamille enthalten ist. Kamille enthält Verbindungen wie Apigenin und Bisabolol, die mit Rezeptoren im Gehirn interagieren, die den individuellen Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren. So kann sich ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens einstellen: Kamillentee kann helfen, Verspannungen, Stress und Ängste abzubauen, die als Hauptursachen für diverse Schlafprobleme gelten. So hilft ein entspannter Geist hinüber in einen ruhigen Schlaf.

Wie gut Kamille für die Gesundheit ist

In der Kamille stecken wertvolle ätherische Öle, so Matricin und Alpha-Bisabolol, die der Bildung schädlicher Entzündungsbotenstoffe entgegenwirken. Zu diesen antientzündlichen sekundären Pflanzenstoffen in der Kamille gehören auch wertvolle Flavonoide. Damit wirkt Kamille bei Sodbrennen und Gastritis, bei Bauchkrämpfen, Sodbrennen, Blähungen oder Durchfällen. Mit den Wirkstoffen in der Kamille können zudem Reizungen der Mund-Rachen-Schleimhäute gelindert werden. Die Förderung von Wundheilungsprozessen ist längst durch wissenschaftliche Studien belegt.

Einen schönen Kamillentee kochen

Also gehen Genuss, entspannende und gesundheitsfördernde Aspekte des Kamillentees eine aromatische Verbindung ein. – Der erste Tipp bei der Zubereitung des Kamillentees ist die erstklassige Qualität der eingesetzten Kamillenblüten. – Auf die richtige Einsatzmenge kommt es an: Zur Zubereitung mit 250 ml kochendem Wasser sollte ein gut gehäufter Teelöffel getrocknete Kamillenblüten verwendet werden. – Die Temperatur des Wassers muss stimmen: Der Aufguss der Kamillenblüten erfolgt mit heißem, nicht mehr kochendem Wasser. Allzu heisses, kochendes Wasser ist nämlich in der Lage, die wertvollen, allerdings empfindlichen ätherischen Öle zu zerstören. – Die Ziehzeit ist wichtig: Der aufgegossene Kamillentee soll etwa fünf bis sieben Minuten bedeckt ziehen, um die Wirkstoffe und das volle Aroma freisetzen zu können. – Süss kann er sein: Kamillentee wird am besten mit Honig oder mit einer Prise Zimt gesüßt, um den Geschmack weiter zu verbessern. Kamillentee kann den ganzen Tag über getrunken werden. Um die ausgleichenden, den Schlaf fördernden Wirkungen zu nutzen, empfiehlt sich der Genuss etwa dreißig Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen. Das gibt Körper und Geist ausreichend Zeit, die wohltuenden und beruhigenden Wirkstoffe aufzunehmen und rundum Entspannung zu geniessen.

Last, but not least

Auf der Suche nach einem schönen Schlaf ist Kamillentee eine milde Option. Der Tee wirkt beruhigend, hilft beim Stressabbau und bei der Lösung von Verspannungen. Massive Schlafprobleme müssen fachmedizinisch bekämpft werden, nichtsdestotrotz kann die Tasse frisch gebrühter Kamillentee stets eine sehr wohltuende Ergänzung des abendlichen Rituals vor dem Einschlafen sein. Bei allen heilenden und wohltuenden Wirkungen gibt es durch den Genuss des Kräutertees kaum Nebenwirkungen, Unverträglichkeiten oder Allergien. Echte Kamille von TeeZyt.ch ist sortenrein und zuverlässig von hoher Qualität. Wer sich nach dem Tee kaufen damit seinen Lieblings-Kamillentee zubereitet, genießt die reine Naturkraft der Kamille.