Sie sind am Abend zu angespannt, um zur Ruhe zu kommen? Sie schlafen schlecht ein oder haben Probleme damit, eine Nacht lang durchzuschlafen? Dann sollten Sie nicht sofort zu beruhigenden Medikamenten oder zu Schlafmitteln greifen. Eine weitaus bessere und gesündere Alternative ist der Genuss einer entspannenden Tasse Kräutertee. Teesorten, die aus den verschiedensten Kräutern mit beruhigender Wirkung bestehen, können Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen und Ihre wohlverdiente Nachtruhe zu finden. Gesunder Schlaf ist deshalb so wichtig, weil Sie beim Schlafen neue Energie auftanken und sich ihr Körper regeneriert.
Diese Kräuter Ihnen helfen können, sich zu entspannen und abzuschalten
Wenn es um beruhigende Kräuter geht, die dabei helfen können, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen, sind den meisten von Ihnen sicher bereits die folgenden Klassiker unter den Kräutern und Teesorten geläufig.
Kamillenblüten und Passionsblumen
Die vielleicht bekannteste Pflanze, die für Wohlbefinden und Beruhigung sorgen kann, ist vermutlich die Kamille. Kamillentee wird bereits seit langer Zeit von allen getrunken, die sich vom alltäglichen Stress entspannen möchten. Dem Kamillentee wird eine positive Wirkung zugeschrieben, die selbst Angstzuständen reduzieren können soll und damit das allgemeine Wohlbefinden sowie auch die Schlafbereitschaft verbessern kann.
Eine möglicherweise noch nicht ganz so bekannte Heilpflanze, die sich positiv auf ein gestresstes Gemüt auswirken kann, ist die Passionsblume. Passionsblumen werden jedoch schon lange zur Linderung von Angstzuständen eingesetzt. Ein Heissgetränk aus Passionsblumen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Nerven zu beruhigen und sich zu entspannen. Passionsblumen-Tee soll zudem bei Schlafstörungen helfen.
Lavendel: schöner Duft und heilsame Wirkung
Als eine weitere Heilpflanze, die sich positiv auf Anspannung und Unruhe auswirken kann, ist Lavendel. Lavendel wird ebenso wie die Kamille für seine beruhigende und entspannende Wirkung geschätzt. Wenn auch Sie von der Wirkung des Lavendel überzeugt sind, so können Sie diesen nicht nur als heisses Getränk genießen. Zusätzlich zum Genuss als Heissgetränk bietet es sich an, ein heißes Bad mit einem echtem ätherischen Lavendelöl anzureichern. Der beruhigende Kräutertee und ein Entspannungsbad können Ihnen dabei helfen, Ihren Stress abzubauen und einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu finden.
Baldrian: der Klassiker unter den beruhigenden Pflanzen
Auch die beruhigende Wirkung von Baldrian, sollte den meisten bekannt sein. Die Baldrianwurzel gilt als natürliches Beruhigungsmittel. Ein Tee, der aus der geschnittenen Wurzel des Baldrians und aus dessen Blättern zubereitet wird, kann Ihre innere Unruhe vermindern und Ihnen dabei helfen, Ihre Schlafprobleme in den Griff zu bekommen und Ihre Unruhe zu überwinden. Für einen besseren Schlaf sollten Sie – etwas eine halbe Stunde bevor Sie zu Bett gehen – mindestens eine Tasse Tee zu sich nehmen. Die beruhigende Wirkung des Baldrians soll, so zumindest heißt es, auf seinen Anteil an ätherischen Ölen zurückzuführen sein. Zu beachten ist, dass Baldrian bei einigen Menschen Nebenwirkungen verursachen kann. Es wurde von Schwindel und Magen-Darm-Beschwerden berichtet. Die unschönen Nebenwirkungen lassen sich in der Regel jedoch vermeiden, wenn Baldriantee nicht in Kombination mit Schlafmitteln oder beruhigenden Medikamenten eingenommen wird. Auch auf den Genuss von Alkohol sollte verzichtet werden.
Weitere Heilpflanzen, aus denen beruhigende Kräutertees hergestellt werden
Auch Melisse, Waldmeister und Johanniskraut eignen sich hervorragend, um Unruhe, Stress und Schlafstörungen zu bekämpfen. Ein Heiltee aus Johanniskraut zum Beispiel, kann bei Einschlafstörungen und nervöser Unruhe wahre Wunder bewirken. Johanniskraut soll zudem auch gegen leichtere Depressionen helfen. Bei den im Johanniskraut enthaltenen Stoffen, die hauptsächlich für die Heilkraft der Pflanze verantwortlich sind, handelt es sich um Hypericin und Hyperforin. Beachten Sie bitte, dass es bei der Anwendung von Johanniskraut über einen längeren Zeitraum zu Nebenwirkung, wie zum Beispiel zu einer übermässigen Lichtempfindlichkeit kommen kann.
Stress und Schlafstörungen schaden Ihrem Wohlbefinden
Vergessen Sie nicht, dass viel Stress Sie krank machen kann. Neben der Einnahme von beruhigen Heilkräutern, ist es wichtig, dass Sie sich Zeit für sich gönnen. Nehmen Sie sich regelmässig eine Auszeit und sorgen Sie ganz bewusst für sich selbst. Genießen nicht nur Ihren Beruhigungstee – genießen auch den Moment.
Bitte denken Sie daran, dass sämtliche Informationen über Heilpflanzen und Kräuter, die Sie beruhigen und Ihre Nachtruhe fördern können, nur allgemeiner Natur sind. Wenn Sie tiefgreifende Schlafprobleme haben oder unter schweren Stresssymptomen leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich medizinischen Rat holen. Haben Sie Bedenken, dass Sie einen bestimmten Beruhigungstee nicht vertragen können, sollten Sie sich von einem erfahrenen Kräuterkundler beraten lassen.
Letztendlich kommt es natürlich vor allem auch auf die Qualität der gewählten Teesorten (LINK zu TeeZyt.ch) an. Wenn Sie Tee kaufen möchten und nach Informationen über hochwertige Produkt suchen, sind Sie bei TeeZyt.ch (LINK EINFÜGEN) genau richtig. Neben einem umfangreichen Teesortiment finden Sie hier auch tolles Zubehör. In unserem Teeladen erhalten Sie Schweizer Qualität.
Verwendete Quellen:
https://oryoki.de/blog/beruhigender-tee
https://www.bessunger-apotheke.de/product/sidroga-lavendel-tee-filterbeutel.39348.html
https://utopia.de/ratgeber/baldriantee-zubereitung-und-wie-er-hilft/
https://www.teaworld.de/tee/kraeutertee/alle-kraeutertees/
Allgemein
Tee für eine gute Nachtruhe: Entspannung durch Kräuter
